Liikunnalla on useita etuja terveyden kannalta ja erityisesti säännöllinen liikunta on hyväksi niin fyysiselle kuin myös henkiselle hyvinvoinnille. Liikunta on monella eri tapaa hyödyllistä ja sen voidaankin ajatella olevan yksi parhaista tavoista ennaltaehkäistä erilaisia sairauksia. Liikunnan avulla on mahdollista parantaa omaa kuntoaan ja vastustuskykyään, mikä jo itsessään auttaa ylläpitämään terveyttä. Tämän lisäksi liikunta on erinomainen stressinpoistaja.
Liikunta auttaa ehkäisemään useita eri sairauksia
Liikunta tehostaa aineenvaihduntaa, mikä osaltaan lisää myös imunesteen kiertoa imusuonissa. Imuneste kulkee imusolmukkeiden läpi, jotka puolestaan ovat merkittävässä osassa puolustusjärjestelmässä. Tämän imunestekierron vilkastuessa, myös vastustusjärjestelmä vilkastuu ja kehon puolustus on aktiivisena kohtaamaan haitallisia taudinaiheuttajia, tai tuhoamaan virheellisesti toimivia kehon omia soluja.
Liikunnan avulla on mahdollista myös pienentää omaa riskiä [sairastua syöpään:https://www.msn.com/fi-fi/lifestyle/lifestylegeneral/yksi-asia-ennaltaehk%C3%A4isee-sy%C3%B6p%C3%A4%C3%A4-ja-auttaa-paranemisessa-%E2%80%93-pienent%C3%A4%C3%A4-my%C3%B6s-rinnakkaissairauksien-riski%C3%A4/ ar-AAIY0PB], sillä aineenvaihdunnan vilkastuminen auttaa osaltaan myös kehon omaa puolustusta. Syöpä syntyy elimistön omista soluista, jotka mutaation seurauksena karkaavat elimistön kontrollista ja jakautuvat hallitsemattomasti. Nämä solut tunkeutuvat usein myös viereisiin kudoksiin ja lähettävät etäpesäkkeitä muualle elimistöön. Syövän riskitekijöitä ovat muun muassa elimistön tulehdustilat, hormonaalinen epätasapaino ja ylipaino. Liikunta auttaa ehkäisemään näitä kaikkia.
Liikunnan ei tarvitse olla erityisen rankkaa ollakseen hyödyllistä. Voidaan ajatella, että mikä tahansa liikunta on parempaa kuin paikallaan oleminen. Erityisen hyödyllistä liikunta on silloin kun se on säännöllistä ja sitä harrastaa vähintään puoli tuntia kerrallaan. Liikunnan tulisi myös olla mahdollisimman monipuolista.
Liika on liikaa
Liikunnassa, kuten kaikessa muussakin voi mennä rajojensa yli. Toisinaan onkin tärkeä pitää myös taukoja esimerkiksi hyvän kirjan tai onlinekasinopelin parissa. Monipuoliset pelimahdollisuudet tarjoaa Kalevalakasino ja pienen pelirupeaman aivotkin saavat jumppaa esimerkiksi pokerin sääntöjä opetellessa.
Liiallinen liikunta voi aiheuttaa erilaisia terveyshaittoja, kuten ylikuntoa ja loukkaantumisia. Väsynyt ihminen ei keskity omaan suoritukseensa ja saattaa näin jopa vahingoittaa itseään. Jos liikunnasta tulee suorittamista, saattaa se entisestään lisätä ihmisen stressitilaa ja vaikutus onkin näin ollen päinvastainen kuin on tarkoitettu. Onkin tärkeää, että jokainen löytää itselleen sopivan liikuntalajin, jonka parissa viihtyy. Mikä tahansa pakotettu tekeminen alkaa ajan myötä tympimään ja yleensä loppuu jossain vaiheessa kokonaan.
